5 Adab Olahraga dalam Islam, Terapkan agar Sehat & Berkah

Seorang muslim harus memperhatikan adab olahraga dalam Islam supaya kita tidak hanya sehat, namun juga terhindar dari dosa. Adab olahraga dalam Islam adalah perpaduan penting untuk setiap muslim dalam menjaga kesehatan mental dan fisik. Olahraga itu sendiri adalah aktivitas yang cukup penting untuk kesehatan. 

Sementara dalam perspektif Islam, berolahraga tidak hanya untuk kegiatan fisik saja. Melainkan juga harus mencerminkan etika dan nilai-nilai moral yang harus dijunjung tinggi. Olahraga yang dilakukan dengan baik tidak hanya bisa memberikan manfaat bagi fisik, akan tetapi juga bisa memperkuat akhlak dan iman sebagai umat muslim. 

Dasar hukum mengenai disyariatkannya dan dianjurkannya olahraga adalah firman Allah Ta’ala, berikut:

. وَأَعِدُّوا لَهُمْ مَا اسْتَطَعْتُمْ مِنْ قُوَّةٍ 

“Dan siapkanlah untuk menghadapi mereka kekuatan apa saja yang kamu sanggupi” [Al-Anfal : 60]

Dan sabda Rasulullah Shallallahu ‘alaihi wa sallam.

 المؤمن القوى خير وأحب الى الله من المؤمن الضعيف 

“Seorang Mukmin yang kuat lebih dicintai oleh Allah baik dari pada seorang Mukmin yang lemah” [HR Muslim]

Olahraga memang menjadi aktivitas dan kegiatan yang dianjurkan di dalam agama Islam. Selain memiliki fungsi menjaga kesehatan fisik, olahraga juga mempunyai peran penting dalam spiritual seseorang. Walaupun melakukan olahraga sangat penting, namun jangan sampai melupakan nilai anjuran dalam agama. Pahami adab maupun etika yang harus dijunjung tinggi pada saat melakukan olahraga seperti berikut ini:

1.Niat Olahraga Agar Sehat

Niat adalah landasan di setiap amal perbuatan yang ada di dalam agama Islam. Hal ini juga berlaku sebelum melakukan olahraga agar mengawalinya dengan niat yang baik dan benar. Untuk memperkuat fisik, menjaga kesehatan, serta bentuk syukur atas nikmat yang sudah diberikan Allah. 

Mengapa niat olahraga sangatlah penting? Olahraga yang dilakukan karena niat yang baik dan benar, bisa menjadi bagian dari amal salih. Dengan demikian, niat tulus bisa menjaga kesehatan sekaligus memotivasi diri. Selain itu juga bisa melakukan olahraga secara rutin sekaligus menghargai setiap gerakan yang dilakukan dalam olahraga. Sehingga memberikan semangat pada diri sendiri untuk hidup lebih sehat.

2.Tidak Meninggalkan Kewajiban

Selama menjalankan aktivitas olahraga, maka umat muslim tidak boleh melupakan hal apa saja yang menjadi kewajibannya. Hal ini sesuai adab olahraga dalam Islam, khususnya kewajiban sholat. Olahraga seharusnya tidak mengganggu jam atau waktu ibadah. Apabila waktu bersamaan dengan sholat, maka harus mengutamakan sholat terlebih dahulu. 

3.Menjaga Pakaian

Adab olahraga dalam Islam selanjutnya yaitu harus menjaga pakaian. Adab berpakaian ketika menjalankan aktivitas olahraga adalah hal yang wajib diperhatikan dengan sebaik mungkin.  Tujuannya, supaya tidak mengundang perhatian orang lain, dan tidak menimbulkan dosa jika pakaian olahraga ketat dan terbuka. Pakaian olahraga dianjurkan terbuat dari bahan yang nyaman dan menyerap keringat. 

4.Olahraga Rutin untuk Kesehatan

Olahraga yang dilakukan secara rutin merupakan kunci agar bisa menjaga kesehatan dalam tubuh. Di dalam ajaran islam, menjaga kesehatan merupakan bagian tanggung jawab pada diri sendiri. 

Adapun contoh Rasulullah dalam berolahraga. Rasulullah SAW dan para sahabatnya terlibat dalam berbagai aktivitas fisik seperti berjalan kaki, berlari, berkuda, berenang, dan memanah. Beliau juga memotivasi umatnya untuk berlomba-lomba dalam kebaikan, termasuk dalam hal olahraga.

5.Tidak Bercampur dengan yang Bukan Mahram

Selama melakukan olahraga, sangat dianjurkan agar selalu menjaga batasan-batasan syariat. Khususnya dalam berinteraksi dengan lawan jenis. Umat muslim dianjurkan agar tidak bercampur baur bersama dengan orang lain yang bukan muhrimnya. Jika olahraga dilakukan di tempat umum, selalu menjaga etika dan kesopanan supaya tidak melanggar aturan agama. 

Termasuk menjaga perilaku atau pandangan supaya tetap berada dalam batasan yang diizinkan dalam agama. Hindari interaksi secara berlebihan dengan lawan jenis. Apabila memungkinkan, lakukan olahraga bersama dengan kelompok yang terpisah antara perempuan dan laki-laki. Cara ini bisa membantu untuk menjaga kesopanan dan akhlak dalam berolahraga.

Kesimpulan dari bacaan ini adalah bahwa olahraga dalam Islam tidak hanya bertujuan untuk menjaga kesehatan fisik, tetapi juga harus dilakukan dengan mematuhi adab dan etika yang sesuai dengan nilai-nilai agama. Dengan niat yang baik, menjaga kewajiban seperti sholat, memilih pakaian yang sesuai, berolahraga secara rutin, dan menghindari percampuran dengan lawan jenis yang bukan mahram, olahraga dapat menjadi sarana untuk memperkuat iman dan akhlak seorang muslim. Hal ini menunjukkan pentingnya menjadikan olahraga tidak hanya sebagai aktivitas fisik, tetapi juga sebagai bentuk ibadah dan syukur kepada Allah.

Sumber

Penulis : Iman Surya Duta

Editor : Sahmadi, S.Sos.

Penyunting : Dina Fanny Firila, M.Pd.